Zakład Opieki Zdrowotnej MIL-MED Gryfice.

Przychodnia MIL-MED

  Drodzy Pacjenci! Wznawiamy zapisy na szczepienia przeciwko COVID-19, kontakt z MIL-MED: tel. 91 384 5865, tel. 91 384 6850. Serdecznie zapraszamy! 

  Przychodnie w Gryficach: ul. Ks. Ruta 8  91 384 6850 oraz ul. Dworcowa 21/1  91 384 6855  Pn. - Pt. od 8:00 do 18:00. Rejestracja od godz. 8.00 

 

Ocena użytkowników: 5 / 5

Gwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywna
 

STRACH A LĘK

Warto zrozumieć różnicę między strachem a lękiem.

Strach – to naturalny, automatycznie pojawiający się stan pobudzenia, zaniepokojenia na skutek pojawienia się jakiegoś zagrażającego bodźca, sytuacji, potencjalnego zagrożenia. Może to być silne przerażenie, albo też mały przestrach. Niezależnie od natężenia, strach można uznać jako reakcję bazową, źródłową do powstawania bardziej złożonego stanu, a mianowicie jest nim;
Lęk – długotrwały stan emocjonalny, pojawiający się bez konkretnego bodźca, ale pojawiający się wtedy, gdy człowiek oczekuje, że coś się niedobrego, nieprzewidywalnego czy niebezpiecznego się przytrafi, nawet gdy nie ma ku temu przesłanek. Osoba doświadczająca lęku często nie potrafi określić jego przyczyny. Lęk oddziałuje na całą naszą istotę. Czasem utrudnia nam funkcjonowanie i staje się powodem różnych sytuacji problemowych, wówczas może to świadczyć o zaburzeniach lękowych.

OBJAWY LĘKOWE
Lęk objawia się pod różnymi postaciami i nie trudno go rozpoznać. Mogą to być:

Objawy fizyczne (sygnały z ciała):
• przyspieszone bicie serca, palpitacje
• krótki i płytki oddech
• ból w klatce piersiowej, ucisk
• oszołomienie, zawroty głowy
• nudności, rozstrój żołądka, biegunka
• napięcie, sztywność mięśni
• suchość w ustach
• pocenie się, dreszcze, uderzenia gorąca
• mrowienie w kończynach, drętwienie

Objawy emocjonalne (to, co czujemy):
• pobudzenie, zdenerwowanie
• niecierpliwość, frustracja
• poirytowanie, roztrzęsienie
• przerażenie, panika
• płaczliwość, chwiejność emocjonalna

 

Objawy poznawcze (to, co myślimy):
• poczucie bezradności
• strach przed zachorowaniem, uszkodzeniem ciała, śmiercią
• obawa przed oceną i opinią innych
• pogorszenie pamięci
• słabsza koncentracja, rozpraszanie się, mętlik w głowie
• myśli natrętne, obrazy, wspomnienia
• poczucie wyobcowania
• nadmierna czujność, koncentracja na zagrożeniu

Objawy behawioralne (zachowania):
• unikanie sytuacji i miejsc związanych z zagrożeniem
• ucieczka
• dążenie do bezpieczeństwa, poszukiwanie wsparcia
• bezruch, zamarcie
• kłopoty z płynnym mówieniem, jąkanie się, zacinanie

ZABURZENIA LĘKOWE

Przyczyny zaburzeń lękowych są różne. Najczęściej nakładają się na siebie czynniki sytuacyjne, związane z doświadczeniem traumy, stresu, urazu, z czynnikami biologicznymi, dziedzicznymi, a więc z predyspozycjami organizmu, jak radzi sobie w poszczególnych warunkach środowiskowych. Do częstych zaburzeń lękowych zaliczamy (wg medycznej klasyfikacji chorób i zaburzeń ICD-10) m. in.:
• fobia społeczna – obawa przed kontaktami z ludźmi, byciem w centrum uwagi, kontaktów z nieznajomymi, lęk przed ośmieszeniem, kompromitacją
• agorafobia – lęk przed tłumem, miejscami publicznymi lub lęk przed samotnym podróżowaniem, przebywaniem z dala od domu
• specyficzne postacie fobii – lęk przed tunelami, owadami, wodą, krwią, zabiegami, inne
• lęk z napadami paniki – oprócz długotrwale doświadczanego lęku pojawiają się intensywne stany wzmożonego pobudzenia, paniki, podczas których występują silne reakcje ciała
• lęk uogólniony – co najmniej od 6 miesięcy pojawiający się stan nasilonego napięcia, zamartwiania się, poczuciem utraty kontroli nad własnym życiem, uczuciem pustki czy bezradności, w ciele mogą pojawiać się objawy kołatania czy przyspieszonego bicia serca, bezsenność lub nadmierna senność, wrażenie omdlewania, nudności, oszołomienie
• lęk mieszany, z depresją – często objawom lękowym towarzyszą inne objawy i problemy, także o złożonej naturze, a więc lęk często nie jest wyizolowanym objawem, a mogą towarzyszyć mu inne zaburzenia, także zaburzenia odżywiania, osobowości, inne

UPORAĆ SIĘ Z LĘKIEM

Lęk, szczególnie gdy jest silny i długotrwały, negatywnie wpływa na nasze codzienne życie, a także na nasze relacje z otoczeniem. Często jest tak, że aranżujemy się do objawów lękowych, traktując je jako swoistą normę. Szczególnie, gdy są nam znane już od dzieciństwa. Bywa tak, że brak wiedzy na temat leczenia lęku, ale i wstyd przed mówieniem o sobie i objawach obcej osobie sprawiają, że nie podejmujemy działań, aby poprawić jakość swojego funkcjonowania i życie. Nie musi tak być.

Zaburzenia lękowe można leczyć;
• z pomocą farmakoterapii – tutaj potrzebna jest konsultacja u lekarza psychiatry, który dobierze leki w zależności od nasilenia objawów lękowych i trudności doświadczanych przez pacjenta
• z pomocą psychoterapii – bezpieczna, profesjonalna relacja z psychoterapeutą pomoże zmienić schematy działania, zredukować reakcje lękowe czy przekonania o świecie, które trzymają nas w kleszczach strachu, przerażenia czy bezradności
• dodatkowo psychoedukacja i grupy wsparcia mają pozytywny wpływ na poprawę zdrowia
Zaburzenia lękowe są najbardziej powszechnymi problemami natury psychicznej. Zakłada się, że wzmożony lęk spotyka się nawet u 10% w populacji. Co ciekawe, osoby cierpiące na zaburzenia lękowe dużo częściej są pacjentami lekarzy różnych specjalności, gdyż koncentrują się na objawach somatycznych, czyli tych, które odczuwają w ciele, pomijając podłoże emocjonalne. Warto więc zaznaczyć, że sporo objawów fizjologicznych ma podłoże psychogenne, czyli wynikające z psychiki, z emocji.

opracowanie: mgr Alicja Inoue


Literatura:
Clark D., Beck A. (2018). Zaburzenia lękowe. Podręcznik z ćwiczeniami opartymi na terapii poznawczo-behawioralnej. Kraków. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Bourne E. (2011). Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi. Kraków. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.

Kontakt telefoniczny+48 91 384 68 50
Wyślij wiadomośćruta@mil-med.pl
Odwiedź nasul. Ks. Ruta 8, 72-300 Gryfice